Čo by ste mali jesť, ak si chcete zachovať zdravý mozog? Všetci sme počuli o rôznych druhoch potravín pre mozog, ale ktoré z nich v skutočnosti poskytujú živiny, ktoré zlepšujú pamäť, pozornosť a náladu?

Kvalitný spánok je nevyhnutný pre našu celkovú pohodu; Pre prežitie je to rovnako dôležitý ako jedlo a voda. Podľa Národného inštitútu pre neurologické poruchy a mŕtvicu spánok ovplyvňuje takmer každý typ tkaniva a systému v tele - od mozgu, srdca a pľúc až po metabolizmus, imunitné funkcie, náladu a odolnosť voči chorobám.

Zakaždým, keď cvičíte, posilňujete ten jeden sval, o ktorom sa pre zdravý život absolútne nedá vyjednávať - vaše srdce.

Výživa je predovšetkým o vyživovaní tela správnymi potravinami a živinami. Niektorí ľudia však majú tendenciu zabúdať, že aj naša pokožka a vlasy potrebujú výživu a že zohrávajú dôležitú úlohu v našom celkovom zdraví a pohode.

Mali ste niekedy "motýle" v bruchu? Čo tak "inštinkt" alebo možno "strhujúci" zážitok? Keď vám "kontrola čriev" povie, ako sa cítite, je lákavé si myslieť, že je to všetko vo vašej hlave. Ale pravdou je, že keď vám inštinkty povedia, aby ste "počúvaj svoje vnútro", vaše vnútro sa vám skutočne snaží niečo povedať.

Vaša pokožka a vlasy môžu vyzerať unavene a mdlo a toto je ideálny čas poskytnúť im dovolenku, ktorú potrebujú. Najdôležitejšie je začať s jednoduchými krokmi, ktoré môžu vytvoriť dobré trvalé návyky.

S pribúdajúcim vekom starne aj naša pokožka. Jemné linky a vrásky, tmavé škvrny, uvoľnenosť a suchosť sú priamymi dôsledkami starnutia pleti. Existujú dva hlavné typy starnutia, o ktoré sa musíme všetci zaujímať - chronologické a environmentálne.

Starnutie sa týka mnohorozmerného procesu fyzických, psychických a sociálnych zmien. Starnúť začíname už dňom narodenia. Niektoré schopnosti so starnutím rastú a rozširujú sa, zatiaľ čo iné klesajú. Napríklad reakčný čas sa môže s vekom spomaliť, zatiaľ čo vedomosti o svetových udalostiach a múdrosti sa môžu rozširovať.

Čo vám ako prvé napadne, keď si spomeniete na sóju? Pravdepodobne jedna z mnohých foriem, v ktorých sa konzumuje: tofu, sójové mlieko, tempeh, edamame alebo sójová sladká tyčinka :) Potraviny na báze sóje sú populárne a nie bezdôvodne: sója má viacero zdravotných výhod pre mužov aj ženy .

Každý rok má každý z nás spoločnú skúsenosť: starneme o rok. Starnutie je normálny proces života, ale dôsledky starnutia sa neprejavujú rovnomerne a môžu byť ovplyvnené činnosťami, ktoré dnes robíme.